Walcz z nietrzymaniem moczu dzięki ćwiczeniom na mięśnie Kegla
Wzmocnienie mięśni dna miednicy zmniejszy .
Jedna rzecz, która naprawdę pomaga
Pęcherz moczowy jest utrzymywany na swoim miejscu przez kilka mięśni znajdujących się na dnie miednicy. Prawidłowo pracujące mięśnie zapewniają całkowitą kontrolę nad pęcherzem moczowym. Osłabienie tych mięśni może powodować wycieki moczu. To dlatego jedną z najważniejszych rzeczy w walce z nietrzymaniem moczu jest nauczenie się rozpoznawania mięśni dna miednicy i ich regularne ćwiczenie. To jedna rzecz, która najlepiej działa ze wszystkich innych wysiłków przy powstrzymywaniu wycieku moczu.
Niewidoczne ćwiczenie
Zaletą ćwiczeń mięśni dna miednicy lub mięśni Kegla jest to, że można je robić zawsze i wszędzie – i nikt tego nawet nie zauważy. Podczas spotkania, na przystanku autobusowym czy na randce – wystarczy po prostu zaciskać mięśnie. Najważniejsze jest to, aby o tym nie zapomnieć.
