Jak kontrolować pęcherz podczas śmiechu?

Chociaż często mówi się, że śmiech przynosi zdrowie, dla wielu osób jest to doświadczenie połączone z dyskomfortem. Szczególnie dotyczy to osób cierpiących na nietrzymanie moczu (NTM), dla których każdy wybuch śmiechu może prowadzić do niechcianego i niekontrolowanego wycieku moczu. Nietrzymanie moczu to stan, który może znacząco wpłynąć na jakość życia, ograniczając możliwość pełnego cieszenia się z małych rzeczy i odczuwania radości bez obaw o nieprzyjemne konsekwencje.

Mimo to, istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z tym problemem i metody, które pozwalają na kontrolę nad nietrzymaniem moczu, przywracając poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Jakie są te metody i jak można zastosować je w praktyce?

Wysiłkowe nietrzymanie moczu (WNTM) to schorzenie charakteryzujące się utratą kontroli nad pęcherzem moczowym podczas różnych form wysiłku fizycznego, w tym podczas śmiechu, kaszlu, kichania, czy nawet podczas wykonywania codziennych czynności, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej. Główną przyczyną tego rodzaju NTM jest osłabienie mięśni dna miednicy, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu odpowiedniej kontroli nad procesem mikcji.

Problem wysiłkowego nietrzymania moczu dotyka osób w każdym wieku, jednak znacznie częściej diagnozowany jest u kobiet, zwłaszcza po wielokrotnych porodach lub w okresie menopauzy, co wiąże się z naturalnymi zmianami w układzie mięśniowym i hormonalnym. Mężczyźni mogą doświadczać tego schorzenia często w wyniku problemów z prostatą lub po zabiegach chirurgicznych w obrębie miednicy.

Diagnostyka wysiłkowego nietrzymania moczu zwykle opiera się na szczegółowym wywiadzie medycznym oraz badaniach, a w niektórych przypadkach może być wspomagana przez badania obrazowe, takie jak USG. Rozpoznanie tego stanu jest kluczowe dla dobrego dobierania metod leczenia, które mogą obejmować zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i interwencje medyczne lub chirurgiczne.

Jednym z skuteczniejszych sposobów na zwiększenie kontroli nad pęcherzem moczowym i poprawę funkcji mięśni dna miednicy są ćwiczenia mięśni Kegla. Regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni Kegla może znacząco wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za kontrolę oddawania moczu, zmniejszając ryzyko niekontrolowanych wycieków. Ćwiczenia te polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy, co z czasem prowadzi do ich wzmocnienia i poprawy elastyczności.

Oprócz ćwiczeń mięśni Kegla, ważne jest również zaopiekowanie się innymi czynnikami ryzyka, takimi jak otyłość, która może przyczyniać się do zwiększenia ciśnienia w jamie brzusznej i tym samym do pogorszenia objawów NTM. Równie istotne jest unikanie nadmiernego parcia na pęcherz i regularne opróżnianie pęcherza, aby zmniejszyć ryzyko przewlekłych problemów z układem moczowym.

W przypadku, gdy ćwiczenia i zmiany stylu życia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, dostępne są inne sposoby wsparcia, w tym korzystanie ze specjalistycznych wkładek chłonnych czy pieluchomajtek, które mogą zwiększyć komfort życia osób cierpiących na NTM.

 Wysiłkowe nietrzymanie moczu, choć jest przewlekłym i często krępującym stanem, może być skutecznie kontrolowane. Kluczem do sukcesu jest wczesna diagnoza, stosowanie się do zaleceń dotyczących ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz otwarta komunikacja z personelem medycznym, który może pomóc w dobraniu najbardziej odpowiedniej metody leczenia.

Osoby zmagające się z problemem NTM powinny jak najszybciej zgłosić się do lekarza w celu przeprowadzenia kompleksowej diagnostyki. Jednak poza leczeniem bardzo ważne są wspomniane ćwiczenia mięśni Kegla, które pomagają kontrolować pęcherz w każdej sytuacji, także podczas śmiechu. Dzięki nim każde przyjęcie towarzyskie będzie mogło zakończyć salwami beztroskiego śmiechu bez obaw o jego przykre następstwa.

Aby ćwiczenia mogły przynieść satysfakcjonujące rezultaty, istotna jest systematyczność treningów. Należy wykonywać je nie mniej niż 3 razy dziennie, przez okres około 3 miesięcy. Ćwiczenia powinny polegać na regularnych, łagodnych skurczach i rozkurczach mięśni, podobnych do tych, które wykonujemy podczas oddawania moczu. Można wykonywać je w każdej pozycji – na siedząco, stojąco lub leżąco z lekko rozsuniętymi kolanami. Podczas każdej serii należy wykonać min. 4 powtórzenia.

Poza leczeniem w przypadku NTM równie ważne jest skuteczne maskowanie objawów dolegliwości. W tej kwestii doskonale sprawdzają się specjalistyczne produkty, które pochłaniają upuszczany mocz i absorbują nieprzyjemne zapachy. Są to m.in. wkładki specjalistyczne przeznaczone dla osób zmagających się z problemem lekkiego nietrzymania moczu oraz bielizna chłonna, majtki chłonne  i pieluchomajtki TENA zalecane pacjentom, u których dolegliwość ta znajduje się bardziej w zaawansowanym stadium. Część asortymentu produkowana jest w wersji dla kobiet i mężczyzn dzięki czemu każda osoba cierpiąca na NTM może znaleźć najlepsze dla siebie rozwiązanie. Chronią one także przed następstwami wysiłkowego NTM, które pojawiają się m.in. w trakcie śmiechu, skutecznie zwalczając uczucie dyskomfortu i przywracając chęć do życia!

Opublikowano 5 listopada 2018 r. 

Zaktualizowano 9 lipca 2024 r.